Por: Juliana Guidugli. Psicóloga Clínica – CRP 06/73272
Você já parou para refletir sobre os impactos e a relevância da qualidade do sono para sua vida e sua saúde? Ao contrário do que costumamos pensar, durante o sono nem sempre estamos num estado absoluto de inatividade.
Então, se você quer melhorar diversos aspectos da sua saúde, continue a leitura e saiba a importância da qualidade do sono!
Afinal, qual é a importância da qualidade do sono para a nossa saúde?
Sabe-se, através de estudos mais recentes e avançados de neurociências, que neste período de descanso, o cérebro pode estar, especialmente em alguns momentos do sono, em plena atividade (utilizando áreas cerebrais específicas).
Ou seja, mesmo quando nos entregamos ao “sono dos justos”, encaramos batalhas menos visíveis, missões quase secretas. A atividade cerebral noturna ainda é cercada por um quê de mistério.
Porém, existem evidências suficientes para assegurar o quanto o sono é essencial na manutenção do equilíbrio de funções vitais para nossa saúde física e mental. Podemos dizer que, durante o sono, o nosso cérebro está empenhado numa baita faxina, na organização e na calibragem do sistema como um todo.
Trabalha noite após noite no processamento, na organização e na consolidação de memórias, afetos e experiências, assumindo destaque no incremento da nossa capacidade de aprender e de criar.
Como o nosso cérebro funciona durante a noite
O cérebro, no modo noturno, é capaz de arquivar cada coisa no seu devido lugar e descartar aquilo que já não tem mais tanta utilidade. Por isso, é muito importante ter um sono saudável.
Colabora, dessa forma, para o treino e para a preparação do que está por vir, sendo essencial na adaptação e na evolução da espécie humana. Vou ilustrar aqui apenas algumas das inúmeras tarefas com as quais nos engajamos enquanto dormimos:
- Consolidação da memória: experiências cotidianas transformam-se em aprendizados, conhecimentos e habilidades;
- Limpeza do cérebro: eliminação de toxinas, excessos e resíduos metabólicos através do Sistema Glinfático (uma interessante descoberta da ciência feita em 2012 por neurocientistas do Centro Médico da Universidade de Rochester nos EUA).
- Regulação emocional: processamento de emoções, redução da reatividade ao estresse e reorganização de experiências emocionais;
- Plasticidade cerebral: organização das conexões neurais de acordo com a relevância ou utilidade, garantindo a eficiência cerebral;
- Preparação para experiências futuras, prevenindo-nos de situações ameaçadoras e de potenciais riscos.
Podemos pensar, então, que o sono funciona como uma central inteligente de gerenciamento do fluxo de informações, ordenando o intenso tráfego de estímulos que recebemos em nosso dia a dia.
E, entre tantas ações importantes, destaco o papel central no controle do estresse e dos níveis de cortisol no corpo, que possui um efeito protetor sobre a psique, o sistema nervoso, o sistema endócrino e o sistema imunológico.
Sendo assim, fica mais fácil compreender o sentido de alguns provérbios e expressões populares; concordamos que “dormir bem pode ser mesmo um santo remédio”.
A partir dessa reflexão espero ter contribuído para ampliar a compreensão sobre a relação entre o sono e o nosso estado geral de saúde, justificando porque o sono deve ser cultuado como uma das experiências mais sagradas e inegociáveis da vida humana. Fica aqui a dica para dedicarmos uma atenção ainda mais especial à nossa rotina de sono.
Por: Juliana Guidugli. Psicóloga Clínica – CRP 06/73272
Blog Guldi: veja outras dicas e curiosidades sobre o sono
Gostou de saber mais sobre a importância da qualidade do sono? No blog da Guldi você encontra muitas outras curiosidades sobre o sono para você dormir melhor. Vem ver o que é melatonina, como lavar travesseiros e muito mais.
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