O que é Ruído Branco? Entenda como pode te ajudar

Se você mora em alguma grande cidade, é capaz que já tenha sido acordado por barulhos inesperados no meio da noite. Algumas pessoas usam o ruído branco para minimizar esse incômodo e dormir melhor. Mas o que é ruído branco?

O ruído branco é um tipo de barulho produzido pela combinação de sons de todas as frequências diferentes. Em termos mais simples, se você juntar e equalizar todos os tons imagináveis que um ser humano pode ouvir, você tem ruído branco.

As pessoas costumam entender ruído branco como a estática vinda de um rádio ou dos antigos modelos de televisão quando saiam do ar. É muito comum utilizá-lo como uma maneira de superar problemas de sono.

O barulho produzido ajuda a dormir e a promover melhores hábitos do sono. Outros exemplos de bons hábitos para dormir são a utilização de um colchão à vácuo de qualidade e a regulação de temperatura do quarto – para não dormir no frio ou no calor.

Aqui, examinamos de perto para você o que é ruído branco e o que o torna tão diferente dos outros tipos de ruído – e respondemos: afinal, por que ele pode te ajudar a dormir melhor?

Ruído branco, o que é isso?

A palavra “branco” nesse contexto é utilizada para descrever esse som por conta do modo como a luz branca funciona. Ela é composta de todas as diferentes frequências de cor de luz combinadas. Quando vemos um arco-íris, as pequenas partículas de água do ar estão separando a luz branca de volta em seus componentes originais.

Essa visão ajuda a entender o que é ruído branco. Ele age da mesma forma, mas com o som, combinando todas as diferentes frequências que o ouvido humano é capaz de compreender. São cerca de 20 mil tons diferentes sendo tocados ao mesmo tempo. Ou entre 20 hertz e 20.000 hertz sendo reproduzidos em igual amplitude.

E que som isso faz? Você com certeza já ouviu o ruído branco. O “shh” de um ar condicionado zumbindo, a estática do rádio, um o som de um secador de cabelo ou de um ventilador são alguns exemplos do nosso dia a dia que podem explicar o que é ruído branco.

Mas para que serve o ruído branco?

Existem pesquisas que estudam o que é ruído branco e seus efeitos em humanos. Evidências mostram que ele pode reduzir o choro e ajudar o bebê a dormir, melhorar o desempenho do trabalho e até mesmo neutralizar sintomas do Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH).

Outros estudos também mostram como o ruído branco pode afetar o sono humano. Ele potencialmente mascara outros sons – podendo contribuir, assim, para que pessoas que estão passando por uma situação de dificuldade para dormir adormeçam.

Como funciona o ruído branco?

Sendo ele composto por todas as frequências de sons que existem, o ruído branco é frequentemente utilizado para disfarçar outros sons.

Quer fazer uma experiência? Em casa, no escritório ou em um hotel, quando estiverem muitas vozes falando ao mesmo tempo, ligue o ventilador. O barulho do aparelho é uma boa aproximação do ruído branco e irá abafar essas vozes.

Mas como isso funciona? E por que dá certo? Vamos a outro exemplo e imaginar duas pessoas falando com você ao mesmo tempo. Não dá para prestar atenção igual às duas, certo? Isso porque o nosso cérebro automaticamente escolhe uma delas para realmente ouvir e entender.

Que sejam três pessoas, o cérebro ainda só conseguirá captar uma voz. Mas e se forem 1.000 pessoas? O cérebro não conseguirá captar nenhuma, porque os diferentes tons de voz irão se aproximar de um ruído branco.

Compare uma grande festa com centenas de pessoas falando ao mesmo tempo e um estádio de futebol, com as torcidas entoando o hino de seus times. No primeiro caso, os tons diversos se tornam confusos e não entendemos nada. No segundo, os tons de voz, que estão cantando, se não são os mesmos, se aproximam muito – e logo nosso cérebro consegue compreender as palavras.

Então, voltando ao exemplo do ventilador, quando você liga o aparelho para criar ruído branco, você está criando uma fonte de centenas de tons de diferentes. Se houver uma pessoa que seja falando ao mesmo tempo, serão centenas de tons mais um – e seu cérebro não conseguirá reconhecer a fala.

O que é ruído branco vs ruído rosa?

Agora você sabe o que é ruído branco, mas talvez não saiba que ele não é o único “ruído colorido” por aí. Assim como o ruído branco, o ruído rosa é um som que contém componentes de todo o espectro sonoro.

Em termos técnicos, a diferença é que o ruído rosa tem suas frequências diminuídas em três decibéis a cada oitava mais alta. Em termos não-técnicos, o ruído rosa é mais grave que o branco. É o som que uma cachoeira produz, por exemplo.

Estudos mostram que ele também pode melhorar a qualidade do sono profundo – especialmente em adultos mais velhos -, assim como melhorar o desempenho cognitivo.

Quais são os benefícios para o sono do ruído branco?

Agora que está claro o que é ruído branco, é importante lembrar que ele confunde o nosso cérebro com uma quantidade muito grande de informações – o que acaba bloqueando ruídos externos que podem nos distrair.

Existem máquinas especializadas em produzir suaves ruídos brancos que podem mascarar sons de cachorros latindo, vizinhos que fazem muito barulho ou os sons de automóveis passando.

Alguns hospitais já estão utilizando máquinas de ruído branco nos quartos para ajudar pacientes a adormecer mais facilmente. E até mesmo pessoas que sofrem com zumbido nos ouvidos têm recorrido ao ruído branco para a ajudar a suprimir essa condição.

O ruído branco também tem o benefício de induzir o sono através do relaxamento. Não somente ele bloqueia sons que podem ser perturbadores, como também fornecem um ruído relaxante que pode ajudar com que a pessoa caia no sono.

Para pessoas que sofrem com insônia, o ruído branco pode ser uma ferramenta importante para “desligar” a mente. Pessoas com essa condição de cronotipo, normalmente, batalham para impedir um fluxo de pensamentos muito grande na hora de dormir.

E quando você está deitado na cama, passando por essa situação, qualquer pequeno barulho pode servir como um gatilho para ativar a mente insone. Anulando esses barulhos com ruído branco, a pessoa terá um aliado para superar essa condição.

Por fim, o ruído branco também tem a vantagem de estar disponível em qualquer lugar. Além da máquina de ruído branco ser muito compacta, existem aplicativos para smartphone que reproduzem esse som e até mesmo canais do YouTube dedicados a isso.

Dessa forma, você pode fazer um teste essa noite mesmo. Entenda o que é ruído branco na prática e deixe que ele te ajude a embalar seu sono.